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眼精疲労のセルフケア

2022.08.27 ブログ
こんにちは!神田第一接骨院です!

季節の変わり目で寒暖差も激しくなり体調の変化などが出やすくなってきています。
そんな季節の変わり目でお身体に関する悩みは御座いますでしょうか?


今回は眼精疲労と首コリに関するセルフケアをお伝えしていきます!

今回のポイントとなる筋肉は胸鎖乳突筋、後頭下筋群です!!
胸鎖乳突筋は首コリなどに効く首の回旋に作用する筋肉です。
後頭下筋群はが眼精疲労に効く筋肉です。


では本題のストレッチに入りましょう!
まずは「首コリ」に効く胸鎖乳突筋のストレッチ!
①人差し指と親指で回旋時に出る胸鎖乳突筋をつまみます。
②右の胸鎖乳突筋をつかんだら左に首を倒します。
③反対側も同様に行います。

次は「眼精疲労」に効くストレッチ!
①頭の後ろ、首との境目を押します。
②前後に頭倒します。

各5回ずつい来ないましょう。


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