睡眠の質をよくしよう！
こんにちは！
神田第一整骨院です！
最近は暖かくなり過ごしやすくなりましたね！
季節の変わり目となり寒暖差や気圧の変化があると睡眠が浅くなりがちです。
人は睡眠時に身体を回復させるので当たり前ですが睡眠はとても大事です。
ただ長く寝ればいいのではなく睡眠の質もとても重要になってきます。
睡眠の質を向上するためには
１湯船に浸かる
２夕食を寝る３時間前に済ませる
３温かい飲み物を飲む
４寝る部屋を換気する
また睡眠には自律神経である交感神経と副交感神経が関係してきます。
睡眠時は副交感神経が強くなりリラックスでき寝つきがよくなり質も向上します。
寒暖差や気圧の変化で自律神経は乱れやすく体調を崩す原因になったりします。
食事や運動で整えたりと方法は様々ですが、やはり向き不向きは当然あります。
ぜひ日頃の疲れが回復しやすい身体作りをしていきましょう！
